图片来自于@wikihow,版权属于原作者 5)如果是队友帮忙按摩,可以躺在床上后背下面垫个垫子。半躺着的姿势。如果是自己给自己按摩的话可以采用站姿,一只腿抬起...
讨论一个羞羞的话题,孕晚期必做的功课——会阴按摩(老公也要学起来)#2
5)如果是队友帮忙按摩,可以躺在床上后背下面垫个垫子。半躺着的姿势。如果是自己给自己按摩的话可以采用站姿,一只腿抬起来踩到一个小凳子上,另一只脚正常踩地站立。
到此为止准备工作就完成了,下面就开始羞羞的教学环节。
具体手法关于手法这个要分情况讨论了!妈妈自己给自己按摩,或者队友帮忙按摩,入手的角度还是不太一样的。先来讲妈妈的手法
妈妈手法
1)妈妈将两个大拇指抹一些油或者润滑剂,大概位置就涂到第一个指节的位置。然后将两个大拇指放入阴道口正下方,六点钟方向。深度大概2-3厘米。
其余的四个手指贴在臀部。大拇指贴着阴道壁,往肛门方向按压,持续1分钟,最开始会有不适感,实在太疼不要勉强停止就好。
2)接着两个拇指放在阴道口内,分别向两边,如动图所示,三点钟、九点钟的方向,慢慢地挪动,同时拉伸肌肉,重复这个动作2-3分钟。看起来就是两只手分别在画“U”。
保持全身放松,不要较着劲儿,不太舒服的话,深呼吸
3)接着如动图所示,从三点钟和九点钟的方向,用大拇指向上拉伸,拉伸保持1分钟左右。
4)重复以上步骤,一共保证按摩时间5-10分钟就行
5)按摩完成后用淋浴冲一下。
队友手法
妈妈们大着肚子,其实挺不方便的。下面的手法是给爸爸们看的。
1)第一步还是涂抹按摩油,但是不是涂在大拇指上。用食指,涂到第二个关节处。
2)两个食指深入六点钟方向。
3)左手和右手分别从六点到九点,六点到三点方向呈“U”型来回按摩。整个动作持续2-3分钟。
4)把手指拿出来,再继续重复2 3两个动作。按摩一共持续十分钟。期间有任何不适要主动提出!
按摩油选择Weleda Perineum Massage Oil
看评论说在德国,几乎每个midwife都会推荐这个按摩油。感觉Weleda这个已经变成每个妈妈人手一个了。国内的妈妈们目前也是用这个比较多!妈妈们还给她起了个名字叫:顺产神器...其实我觉得有点儿夸张了哈哈
50ml一瓶其实还挺多的,用不完抹肚肚也可以的。主要成分是甜杏仁油和小麦胚芽油。里面还附上了按摩手法。
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Weleda 会阴按摩油
$13.50
另外这个mommy care这个牌子的按摩油也是可以的。主要成分就是甜杏仁油, 然后SLS/SLES Free, Mineral oil Free, Paraben Free, and Petrochemical Free 成分安全!
同样附上amazon链接:backhand_index_pointing_down::backhand_index_pointing_down::backhand_index_pointing_down:
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Perineal Massage Oil, Mommy Care Flexible Perineal Massage Oil, Sweet Almond Oil For Pregnancy and Postpartum Recovery 100ml/3.38 fl.oz Certified Organic...
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Olive Oil
懒得单独买按摩油的妈妈们,橄榄油也是可以的!做菜按摩两不误,橄榄油简直是万用小能手,哪里需要哪里搬~~
而且其实橄榄油也能当身体油抹肚肚用!
对什么牌子没要求,就是超市随便买或者amazon上随便挑一个就好。
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Colavita Extra Virgin Olive Oil, 33.8 fl oz
$13.89
在这里注意只要不含矿物油成分就好。剩下的甜杏仁油,小麦胚芽油,橄榄油,椰子油哪种为主要成分都可以的。
注意事项1. 注意要怀孕后期,孕34周后再开始做
2. 一定要把指甲剪得短短的,按摩前彻底清洗双手。以及会阴部位也要清洗。主要是为了防止刮伤或者感染。
3. 会阴按摩前,确认自己没有妇科炎症或尿路感染
4. 一定要使用天然的植物油,或者水基的按摩油。不可以用芳疗精油...
5. 频率最好做到每天一次。实在犯懒了做不到,一周也要有个三次。每次五分钟
Q&A1. 初次按摩产道有灼热感怎么办
上面说了初次按摩的时候会有灼热的感觉。主要还是自身没有适应,然后身体不够放松。这些感觉都是正常的。妈妈自己深呼吸,放轻松,放松肌肉。按摩的时候放慢速度,力道轻柔一点儿。
慢慢适应几次就好了
对,我也是//@
:娇韵诗用完后腰那叫一个过敏啊
可是不用你可能三度四度呢
:亲测没用,生完二度撕裂。这事完全看给你接生的助产士,医生手法,以及孩子头围。
不会