当我们每天面对忙碌工作,以及不同生活琐事所带来的压力,常常会静不下心;一到睡眠时间,即便是身体很累很想休息,闭上眼睛也没办法进入睡眠状态,大脑不断思考着今天未完...
跟失眠说再见,7款超实用APP帮你找回深眠的放松#1
当我们每天面对忙碌工作,以及不同生活琐事所带来的压力,常常会静不下心;一到睡眠时间,即便是身体很累很想休息,闭上眼睛也没办法进入睡眠状态,大脑不断思考着今天未完成的事,或是明天待办事项。无法好好的休息,而形成恶性循环。
俗话都在说:「美容觉」。没错,睡觉对女生来说太重要了,睡了一场好觉比起擦再贵的保养品都有用。今天这篇文章,我们要来拯救失眠患者!以下分享8个『帮你入睡APP』 ,帮大家改善睡眠质量。睡一场好觉,精气神倍儿棒。
#1:蜗牛睡眠蜗牛睡眠是一个睡眠记录App。 不仅能帮你纪录每天睡眠的质量(譬如深度入睡的时常,浅眠的时常),更有睡前的催眠曲帮助你入睡,智能闹钟轻松唤醒。但其实,它于我最有趣的一点就是可以:纪录梦话!
每天早上起来经常都能看到自己刷刷刷说了一溜儿的梦话,特别逗!它会以语音的形式把你的梦话录制下来,醒来后就可以听到,超好玩。
#2. Sleep Meister全面化管理你的睡眠
与其想尽办法对抗失眠,不如先下手了解自己的睡眠。这款专门管理睡眠周期的「Sleep Maister」,功能比蜗牛睡眠更全面,连渡边直美也有在用。使用方法很简单,设定好闹钟之后,将手机放在枕头旁,APP就会开始记录晚上深浅睡眠状况,在闹钟响之前30分钟,自动判断浅眠期的时间叫你起床,让一起床就能保持清醒,不会有想再睡回笼觉的情况发生。
它也会保存及分析每天的纪录,让你方便观察长期的睡眠情况,也能纪录当天自己是否有饮酒、抽烟、运动等行为,判断出影响自己睡眠的原因。另外还有夜间录音功能,你可以回溯过去的睡眠,看自己是否有说梦话、打鼾的情况,渡边直美说自己就是靠着这款APP发现自己有睡眠呼吸中止症而就医,所以不管是否有失眠情况的人,都非常推荐试试「Sleep Meister」检查一下自己的睡眠。
#3 睡眠瑜珈简单冥想温柔的导入睡眠
这款「睡眠瑜珈简单冥想」APP是融入瑜珈中的冥想手法,透过高品质的睡眠,让身心都能在短时间内消除疲劳,回复活力。虽然说是瑜珈,不过方法其实就是躺在床上就好,先选择不同类型的模式,接着放松,你可以跟着人声的指令作出动作,或是直接睡着也行,每段大约15~30分钟,不过根据大多数体验过的人来说,你根本无法听到最后,不到一会儿就会深深进入梦乡。
自选梦境!迷幻有趣啊。
如果你睡不好的原因来自于常作噩梦甚至被惊醒,那么这款神奇的App「Dream:On」或许可以解决你的问题。这款APP是由心理学教授Richard Wiseman创造的,透过找出人类的快速动眼睡眠(REM)的期间,并适时播放不同类型的情境音乐,希望能影响到你的梦境内容。其中包括愉快的、甚至冒险模式,更有海景、花园、雨林等不同场景,让你一夜好梦到天亮。
睡前曲。
感觉一点都没用的app,图个好玩看自己讲什么梦话就是了
可以试试
不如试试睡前听段相声,乐呵呵的就睡着了
调飞行模式可以吗?
蜗牛睡眠不就是录下胡一天约炮的app吗