话说，世界政坛风云变化，我却只关心英美法西！只因加起来接近200岁的4位夫人，人人都那么苗条纤细好看！到底，她们平时都是吃什么的...或者...什么都不吃......
加起来200岁的4国夫人们，是什么让她们如此苗条...#1
话说，
世界政坛风云变化，
我却只关心英美法西！
只因加起来接近200岁的4位夫人，
人人都那么苗条纤细好看！
到底，
她们平时都是吃什么的...
或者...
什么都不吃...
今天小郑就来带大家一探究竟～
:Spain:西班牙王后:birthday_cake:：46岁
:input_numbers: 170cm, 53kg
:key:： Perricone Diet 饮食法
大家应该还记得上面中间那张西班牙王后和当时的法国第一夫人布吕尼背影的巅峰对决吧～
最美最有气质的西班牙王后莱蒂西亚（Queen Letizia）的完美身材，秘诀来自一种叫 Perricone diet的饮食方法。
这是由美国医生裴瑞康（Nicholas Perricone）发明的：吃富含抗氧化剂和欧米茄-3脂肪酸的消炎食物（包括橄榄油、三文鱼和各种蔬菜水果等），不仅能帮你减重，还能让永葆青春。
可以吃的食物有：
- 吃大量的鱼，尤其深海鱼，并补充鱼油补剂，以获得欧米茄-3脂肪酸；
- 许多水果和蔬菜，如苹果、梨、菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜、鳄梨和辣椒；
- 有益脂肪，如亚麻籽、芝麻、杏仁和核桃；
- 低脂乳制品；
- 碳水化合物：豆类、荞麦和燕麦；
- 也可以用鸡肉和红肉（最好是有机的）代替鱼类来获取蛋白质
不能吃的食物有：
任何用面粉、糖或其他甜味剂制成的食物都不能吃。比如面包、甜的麦脆片 （不是燕麦，是超市那种叫cereal的）、饼干、油炸食品、果汁、果冻、意大利面、披萨、土豆、大米、零食（脆饼干和薯条）、苏打水、玉米饼、炸玉米饼、冰淇淋，冷冻酸奶和雪糕等。
大家注意了，除了一般的垃圾食物不能吃，连面包、披萨、意大利面、土豆和大米都不能吃～ 要吃碳水化合物的请去吃豆子、荞麦和燕麦！
我再延伸一下，馒头、包子、馄饨、拉面、饺子、生煎、馄饨等等等等，和我最爱的鲜肉月饼，都不！能！吃！
拼完下图，小郑表示，这...人生还有意义吗？
每顿饭应当包含如下：
- 一份蛋白质（先吃，这样可以增加饱腹感）
- 一份碳水化合物（豆类、荞麦和燕麦）
- 一份有益脂肪
每天最多可以有2盎司的富含抗氧化剂的黑巧克力 （这个可以有！）
