别低头,皇冠会掉 | 低头族の颈部自救指南#1

最近真是特别关注自己的健康呢。可能……是年纪上来了?之前写了一篇护眼小技巧(文末有直通车),就有跟肉泥一样养生款的宝宝来提议想看颈部保健的攻略。 肉泥一摸脖子,...

别低头,皇冠会掉 | 低头族の颈部自救指南#1

别低头,皇冠会掉 | 低头族の颈部自救指南#1

Ronnie_aroro
Ronnie_aroro
2020-05-21 12:05:06 更新

最近真是特别关注自己的健康呢。可能……是年纪上来了?之前写了一篇护眼小技巧(文末有直通车),就有跟肉泥一样养生款的宝宝来提议想看颈部保健的攻略。

肉泥一摸脖子,艾玛得来一篇儿!瞬间感觉自己这些日子深陷在低头族、电脑族的旋涡里无法自拔!跟这些毛病杠上了!仙女们别低头了,不仅皇冠会掉,脖子还会变形!废话停止,咱们立刻开始叨叨!

为毛我们的脖子会出问题?
图来自BGR.com

这可能是现在现代人的年代病吧。社会科技在进步发展,互联网可以给你带来太多信息、资讯,也是我们联络感情、沟通工作、提高生活便利度的重要工具。

图来自Ronnie

场景1:肉泥也真的算是重度手机用户,随时看手机,就跟有病一样。最近开始有点厌倦互联网、朋友圈各种,也想改掉自己爱看手机的毛病。于是下载了App,检测自己使用手机的频率,发现在稍微比较控制的情况下一天看50多次手机……

场景2:我们很多人坐在电脑面前,一旦进入工作状态就会有点情不自禁把脖子往前伸,甚至很多可能压根没发现自己的脖子是前倾的。

长此以往,其实我们的颈椎是会变形或者发生病变的。压迫神经,于是手麻脚麻,四肢无力,颈背疼痛、头晕恶心、甚至视物模糊。想想都可怕。这也是为什么我们要重视自己颈部的保养。

看手机的角度

图来自Ronnie

其实防止低头看手机的好方法只能是自律。把手机抬到相对平视的角度,或者稍微往下一些,眼睛距离屏幕大概15-20cm。你一定会说:“这样胳膊很累好吗!”没错啊,就是要让你觉得累了少玩儿一会儿手机!但请不要因为胳膊累了就又放低,然后埋着头玩儿起来!

所以,只有你自己意识到这样有危害了,你就会自律了。

坐姿很重要

如果你的工作是在办公室的那种,那每天你坐着的时间可能远远大于你站着的时间。肉泥坐姿其实算好了,我一般喜欢把腰往后撑,整个人就会坐直。

很多喜欢“弓”起来的人,久而久之不仅脖子会有问题,腰也会不舒服。如果有坐姿问题,推荐一个DM办公室几乎人手一个的坐垫:MTG护腰坐垫。

这个坐垫其实很有名了,其实它一点都不软,硬硬的,只是为了让你坐下去的时候后面有一个支撑力刚好撑住你的腰,让它不能“弓”起来。久而久之改变你的坐姿。

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图来自Ronnie

但我喜欢翘腿,所以我发现把座椅升高一些,就不是那么方便翘腿。翘二郎腿对骨盆也不好的,所以大家也要注意!然后可以把屏幕下面垫高一点,让屏幕往后翘10°的样子,这样看屏幕的下方会更容易,也能防止埋头的动作。

坐一会儿还是会累,但是一定要提醒自己不要“弓”起来!!

睡觉也要讲究

一天24小时,睡觉差不多8小时以上,占据你一天时间的1/3。是不是没想到睡觉也会导致脖子的问题?一方面是床的问题,一方面是枕头的问题。

  • 硬的床好过软的床,如果有那种记忆材质的床垫问题也不大。
  • 枕头不宜太高,枕头的作用是支撑住你的脖子,让它不要承受头和背的挤压而“塌下去”。可以让枕头下端超过一点肩部。
  • 最好的睡眠姿势其实还是仰睡。实在要侧睡,时不时记得换换边儿,别永远偏向一侧。
  • 如果有条件,可以购买那种记忆泡沫材质的回弹枕头。不会过高,能适应不同的人的脖子。

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亚马逊有很多,大家有好的推荐也可以告诉肉泥哦!

一些小助攻

一般有肩颈困扰的人就会家里常备一些药膏啊、药贴、热敷贴啊。有时候不一定是姿势导致脖子疼,也可能是湿气入侵,热敷一下也会缓解。肩颈不适比较严重的时候就会需要来一剂!这里给大家推荐一些小助攻!帮助你度过艰难的日子!

花王热敷贴

一只软萌的格格 9

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之前刘涛也推荐过 就是一天工作太辛苦了或者干家务背啊很酸很痛的 晚上睡觉的时候贴着会有很治愈的效果
因为贴上之后背包会有一股暖暖的蒸汽感 会有很放松的感觉 帮助释放白天的压力~
我自己用了两次了 早上起来背真的会好很多 没那么酸痛了 而且晚上贴着暖暖的也有种助睡眠的感觉!

Ronnie:如果宝宝们觉得日系的东西美帝不好买,可以考虑下面这个!一样很给力!

Thermacare热敷贴

很多在美帝生活的仙女家中必备良品!很适合长期伏案工作的人偶尔用用,热力时间持久,长达10来个小时!很大程度能缓解疼痛或者疲惫感。

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最新评论(33)
Ronnie_aroro:

你可爱

西雅图小雨帽:

这个收藏找不到了 好不容易找出来了 在收藏一遍 啊哈哈哈

周月娇悦:

最好的睡姿是向右侧卧。睡如弓。

Ronnie_aroro:

别低头小雨帽会掉!哈哈哈哈你可爱死。稀饭你!

西雅图小雨帽:

今天在找这边文章就发现已经置顶了