别低头，皇冠会掉 | 低头族の颈部自救指南#2

虎牌这些应该是本肉家里的必备了。相比脖子疼，我觉得我更容易是背疼。一般觉得不太能忍受的时候就会用最后边那款肩颈舒，乳液质地，很好抹开，抹开了过后稍微按摩一会儿，抹到药膏的位置开始“燃烧”一般，注意不要在这个时候吹风。然后直接睡觉，第二天早上会好很多很多！另外的肩颈贴，针对比较长久的疼痛。草本配方，加强疼痛位置的血液循环，加上温感反应，对于肩颈背的疼痛都有比较好的效果！最左边的就是那种万金油，更偏向于舒缓肌肉疼痛，对颈部疼痛也有一定的效果！一般去HK啊泰国啊都一定会囤货的产品！

KOWA肩颈止痛乳

KOWA是一个在“安抚”疼痛方面比较有名的日本药妆品牌。它家明星产品是护膝，关爱老年人的关节！这个止痛乳我还蛮长草的，据说这款creamy质地，热感药膏，见效快，速干，涂后不需要按摩，不会弄到衣服上，哪里痛涂哪里。去日本可以去药妆店搜寻一番！

颈部按摩仪

颈部按摩仪其实蛮多的，有那种加热震动模式的，也有模拟人手按摩的，还有那种“手动”的通过小球的挤压来给颈部疼痛的地方施力的。价格一般也都不算贵。适合颈部问题相对严重一些的人。

其实真的自己稍微注意习惯改善，辅以一些小助攻，自己每天也能坚持活动下颈部，会好很多！颈部锻炼其实很简单，就是要坚持！

Step 1 左右横拉 

左右横着拉拉颈部的经，一般一边20-30秒。

认认真真感受你自己经脉的拉伸。GIF速度有点快，可以稍微慢一些。

Step 2 斜后45°拉伸

乍一看，觉得和左右拉伸差不多，其实是往斜后方的，能拉伸到脖子前侧的经。

如果你的背是一个水平线，，那拉伸的方向是往背后的45°夹角位置。一边儿坚持20秒左右，动作可以慢一些。

Step 3 斜前45°拉伸

拉完前面拉后面，往前面斜45°拉伸，可以拉伸脖子后侧的经。这个动作非常舒服。左边右边各20秒。

Step 4 仰头和点头

完全点头和向后仰头。可以拉紧颈部、放松颈部，活络颈部经络。持续20秒。然后可以在每一个点头仰头之后，来一个360°旋转头部（录掉了哈哈哈）。

Step 5 逼出双下巴

像小乌龟一样伸出头部，再往回缩。缩到几乎逼出你的双下巴，来回大概20秒。完事儿！

小彩蛋

推荐两个APP，1个叫小容，一个叫ihour